Voltei

Oi, voltei, estava com vergonha das minhas jacadas,das minhas fraquezas.Está bem difícel,mais não é fácil pra ninguém.Sei que só nós podemos fazer por nós mesma,não vou desistir do meu objetivo,estou trabalhando muito, chego em casa sem energia nenhuma, e com coisas da casa pra resolver, mais também sei que fico bem pior quando me vejo no espelho ou provo alguma roupa,então................BORA LÀ, correr atrás do tempo perdido e , Beijokas meninas.

Oi.

Passando aqui correndinho para dizer que não abandonei a causa,é que estou numa correria no trabalho, consequentemente em casa, espero assim estar perdendo algumas graminhas,mas falando em regime, estou me cuidando,andei dando umas "minis jacadas", tenho feito umas caminhadas na rua quando da fim de semana bom, porque aqui no Sul tem muito vento essa época e chove muito; andei na minha esteira também. É isso meninas,vou descansar esse fim de semana e que semana que vem venha cheia de força de vontade e foco para todas, Beijokas.

Eliminei!

Oi meninas,até que enfim eliminei 1,300 gramas, é pouco mais estou feliz, porque fiquei um tempão me "policiando" e mesmo assim todo mês estava aumentando, e essa foi a primeira vez que emagreci esse ano.Agora é ladeira abaixo,que assim seja.
Ontem comprei o iogurte Grego da Nestlé que ando vendo aqui pelos blogs,adorei ,ele sustenta,ele tem 119 calorias,acho que não tem a versão light.

Mais um item para não deixar faltar para intercalar nas 3 horas.
Beijos meninas !

Chá de Amora

Chá de amora -vejam a utilidade que tem!!!!

Laxativa, refrescante, adstringente e muito útil nos problemas da tireóide. Possui poderosas propriedades anti-oxidantes por sua combinação de vitaminas C com E contribuindo assim para o rejuvinescimento e beleza da pele. A amora ajuda a prevenir infecção
urinária, reduzir o risco de úlcera e câncer no estômago. Os japoneses substituem a água por chá de amora, talvez aí esteja o segredo da longevidade e saúde.

A AMORA OU AMOREIRA (Morus Alba) é conhecida como a planta REGULADORA DOS HORMÔNIOS por isso atua com bastante eficácia nos sintomas da menopausa: ressecamento da vagina, irritação, ansiedade, nervosismo, memória fraca, dores musculares e das articulações, calores e algumas vezes suores frio, dor de cabeça, diminuição da libido,dificuldades para dormir, depressão, problemas urinários...

É ainda planta anti-cancerígena, no combate a osteoporose, como tônico muscular nas práticas desportivas, por possui alto teor de potássio. Depurativa do sangue, anti-séptica, vermífuga, digestiva, calmante, diurética, laxativa, refrescante, adstringente e muito útil nos problemas da tireóide. Possui poderosas propriedades anti-oxidantes por sua combinação de vitaminas C com E contribuindo assim para o rejuvinescimento e beleza da pele.

A amora ajuda a prevenir infecção urinária, reduzir o risco de úlcera e câncer no estômago.

CHÁ DE FOLHA DE AMORA

USAR TRÊS FOLHAS EM 1 LITRO DE AGUA FERVENTE, COBRIR E DEPOIS DE FRIO TOMAR 3 VEZES AO DIA.

Me virando

Oi meninas,
Essa semana já foi mais animadinha, comecei tomando café damanhã com pão Integral com requeijão light, tomando mais água, comendo barrinhas de cereais no meio das refeições, verdade que tenho "jacado" um pouco, mais sempre compensando.
Estou tomando Complexo B,para ver se eu acabo com esse cansaço,e vou começar a tomar chá de amora,que desincha.Marquei endocrinologista também, mais a consulta só no fim de outubro,até lá,vou me virando né.
Tenho visto visitas novas e seguidoras novas , obrigada pela força, e estou sempre visitando os blogs de vocês.
Não me pesei ainda,quando eu notar alguma diferença eu vou.
Beijokas e forças meninas.

Subindooooo!

Estou no Quinto degrau e você, qual degrau está?

Desanimada....

Desanimada,bem triste,com fome sempre e não emagreci nada.. Não tenho forças nem pra procurar um endocrino ou nutri. \mais vou tentando... Fui. Nem me pesei mais para não ter certeza do fracasso.

Começando a Atividade Física.

Oi,estou pensando, o que estou fazendo por mim ainda é muito pouco,mais é o que eu consigo,tenho diminuído algumas quantidades exagerada que antes eu comeria,nunca fui acostumada a comer frutas, verduras, legumes ou até mesmo tomar água. Estou me adaptando aos poucos.Mais tenho força de vontade e vou conseguir,estou iniciando uma RA sozinha dentro de casa,todos comem muita besteira,mais tenho resistido a muitas coisas.E por isso já tenho que me orgulhar(mesmo não vendo resultados na balança). Mais hoje começarei a caminhar na esteira(aquela minha abandonada, que quando fui comprar meu marido falou que iria virar cabide, e virou,então tirei ela do quarto e vou começar a usar).Beijokas, tenho que ir que vou caminhar.Porque se eu não fizer por mim,quem ira fazer? Força meninas e foco, Fui.

Sem controle..

Ai Ai Ai Comi pizza quarta a noite (uma fatia e meia) e um copo de refri,e quinta era pra me cuidar né,pois é, comi pizza de novo e de noite com refri. Estou p da vida , porque não tenho controle, Sem mais.

Mamãe Noel 2012.

Estou participando do Desafio Mamãe Noel 2012, lançado pelas blogueiras Gih http://gih-euquero-euconsigo.blogspot.com.br/ e Dê http://derretendocalorias.blogspot.com.br/. O desafio servirá de incentivo para as participantes estarem firmes e fortes na dieta e no Natal estarem lindas e se sentindo bem com o peso.
Bora ficarmos maravilhosas e principalmente de bem consigo própria e com o guarda roupa né,
Abraços,
Daniela.

Estou Fraquinha...

E com vontade de devorar tudo que eu ver, aqui em casa tem 4 adolescentes(meus Filhos), e gvetas, geladeira cheias de besteiras, tem uma gaveta aqui que chamamos de gaveta das besteiras.Outra coisa muito grave, meu marido é chocolatra e vivi comendo e deixando chocolates pela casa.
Então estou triste e fraquinha, não estou conseguindo fazer AF ainda, mais não vou cair em tentação,
Até mais,Dani.

Primeiro de muitos

Oi,ufa meu primeiro final de semana me policiando para não cometer digamos infrações, e estou satisfeita com meu desempenho,a casa cheia de visitas ,rolou pizzas a noite, churrasco,refrigerantes e sorvetes mais não comi nada disso,só no churrasco que comi o galheto com salada,fico feliz porque para mim resisti o cheiro da pizza é uma tortura,mas como eu estou comendo de 3 em 3 horas, consegui me controlar porque quando eles estavam comendo eu não estava com fome. Agora é manter durante a semana e tentar incluir atividades física, já tirei a esteira do meu quarto porque vi que não dá ,entre ela e a cama,ultimamente a escolha era a cama (esse ultimamente é desde dezembro).Bom começo de semana para todas nós.Abraços.

O que ando comendo

Olha vou dizer, difícil viu ,estou reiniciando outra dieta, na verdade não é dieta , é a famosa reeducação alimentar. Li bastante, adquiri várias informações mais na verdade que mudar de uma hora pra outra é difícil.

Mais não é nada impossível,quem fez relata que é mais fácil que pensamos e o resultado é rápido.

Pra começar estou tentando me regrar nos horários da refeição de 3 em 3 horas e tentando tomar dois litros de água. Na verdade no lugar da água tenho tomado um chá verde em pó com gostinho de limão, pode fazer gelado ou quente,eu faço geladinho e acho bem gostoso. Não tenho deixado faltar Activia que como com uma colher de semente de chia e me sinto bem satisfeita. É isso , sem mais Beijokas,   Dani.

Chia

Semente de Chia

O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Conheça as formas e algumas marcas do produto já à venda no mercado.

Foto: Divulgação

GRÃO

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

1. Giroil: preço médio entre R$ 18* e R$ 20* (250 g).
2. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
3. Cacalia: preço médio R$ 15* (200 g).

Foto: Divulgação

ÓLEO

Como ingerir

Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

1. Óleo Extravirgem da Giroil: Preço médio entre R$ 30* e R$ 35* (260 ml).
2. Cacalia: preço médio R$ 70* (250 ml).

FARINHA

Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

3. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
4. Cacalia: preço médio R$ 17* (200 g).

O poderoso grão possui...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

*Preços pesquisados em agosto de 2011