Começando a Atividade Física.

Oi,estou pensando, o que estou fazendo por mim ainda é muito pouco,mais é o que eu consigo,tenho diminuído algumas quantidades exagerada que antes eu comeria,nunca fui acostumada a comer frutas, verduras, legumes ou até mesmo tomar água. Estou me adaptando aos poucos.Mais tenho força de vontade e vou conseguir,estou iniciando uma RA sozinha dentro de casa,todos comem muita besteira,mais tenho resistido a muitas coisas.E por isso já tenho que me orgulhar(mesmo não vendo resultados na balança). Mais hoje começarei a caminhar na esteira(aquela minha abandonada, que quando fui comprar meu marido falou que iria virar cabide, e virou,então tirei ela do quarto e vou começar a usar).Beijokas, tenho que ir que vou caminhar.Porque se eu não fizer por mim,quem ira fazer? Força meninas e foco, Fui.

Sem controle..

Ai Ai Ai Comi pizza quarta a noite (uma fatia e meia) e um copo de refri,e quinta era pra me cuidar né,pois é, comi pizza de novo e de noite com refri. Estou p da vida , porque não tenho controle, Sem mais.

Mamãe Noel 2012.

Estou participando do Desafio Mamãe Noel 2012, lançado pelas blogueiras Gih http://gih-euquero-euconsigo.blogspot.com.br/ e Dê http://derretendocalorias.blogspot.com.br/. O desafio servirá de incentivo para as participantes estarem firmes e fortes na dieta e no Natal estarem lindas e se sentindo bem com o peso.
Bora ficarmos maravilhosas e principalmente de bem consigo própria e com o guarda roupa né,
Abraços,
Daniela.

Estou Fraquinha...

E com vontade de devorar tudo que eu ver, aqui em casa tem 4 adolescentes(meus Filhos), e gvetas, geladeira cheias de besteiras, tem uma gaveta aqui que chamamos de gaveta das besteiras.Outra coisa muito grave, meu marido é chocolatra e vivi comendo e deixando chocolates pela casa.
Então estou triste e fraquinha, não estou conseguindo fazer AF ainda, mais não vou cair em tentação,
Até mais,Dani.

Primeiro de muitos

Oi,ufa meu primeiro final de semana me policiando para não cometer digamos infrações, e estou satisfeita com meu desempenho,a casa cheia de visitas ,rolou pizzas a noite, churrasco,refrigerantes e sorvetes mais não comi nada disso,só no churrasco que comi o galheto com salada,fico feliz porque para mim resisti o cheiro da pizza é uma tortura,mas como eu estou comendo de 3 em 3 horas, consegui me controlar porque quando eles estavam comendo eu não estava com fome. Agora é manter durante a semana e tentar incluir atividades física, já tirei a esteira do meu quarto porque vi que não dá ,entre ela e a cama,ultimamente a escolha era a cama (esse ultimamente é desde dezembro).Bom começo de semana para todas nós.Abraços.

O que ando comendo

Olha vou dizer, difícil viu ,estou reiniciando outra dieta, na verdade não é dieta , é a famosa reeducação alimentar. Li bastante, adquiri várias informações mais na verdade que mudar de uma hora pra outra é difícil.

Mais não é nada impossível,quem fez relata que é mais fácil que pensamos e o resultado é rápido.

Pra começar estou tentando me regrar nos horários da refeição de 3 em 3 horas e tentando tomar dois litros de água. Na verdade no lugar da água tenho tomado um chá verde em pó com gostinho de limão, pode fazer gelado ou quente,eu faço geladinho e acho bem gostoso. Não tenho deixado faltar Activia que como com uma colher de semente de chia e me sinto bem satisfeita. É isso , sem mais Beijokas,   Dani.

Chia

Semente de Chia

O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Conheça as formas e algumas marcas do produto já à venda no mercado.

Foto: Divulgação

GRÃO

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

1. Giroil: preço médio entre R$ 18* e R$ 20* (250 g).
2. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
3. Cacalia: preço médio R$ 15* (200 g).

Foto: Divulgação

ÓLEO

Como ingerir

Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

1. Óleo Extravirgem da Giroil: Preço médio entre R$ 30* e R$ 35* (260 ml).
2. Cacalia: preço médio R$ 70* (250 ml).

FARINHA

Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

3. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
4. Cacalia: preço médio R$ 17* (200 g).

O poderoso grão possui...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

*Preços pesquisados em agosto de 2011